黒酢・にんにく・卵の夏バテ解消・疲労回復効果とサプリメント

黒酢・にんにく・卵の夏バテ解消・疲労回復効果とサプリメント

黒酢・にんにく・卵の夏バテ解消・疲労回復効果とサプリメント

猛暑日が続く夏。暑さからくる夏バテを解消するには、たっぷりの睡眠と、疲労回復に役立つ栄養豊富な食材を摂ることが大切です。

今回は、夏バテに解消に効く代表的な食材と、手軽な摂取方法について紹介します。

夏バテ解消に効く食材

近年、地球温暖化の影響か、猛暑日が長期的に継続する暑い夏が続いています。汗をかいたり、外気温と室温の差を感じたりする中で、特に運動をしたわけでなくても体は疲労しています。

連日暑いと食欲も落ちるもので、その状態が続くとますます夏バテしていってしまいます。夏を元気に乗り切るために、ぜひ疲労回復に効果が高い食材を積極的にとるよう心がけていきましょう。

夏バテ解消に効く食材

夏バテ解消に役立つ食材の代表的な食材として、下記のようなものがあげられます。

  • 黒酢
  • にんにく

どれも手軽に入手でき、毎日の食卓に取り入れやすいものばかりです。次に、これらの食材が持つ、夏バテ解消効果について具体的にみていきましょう。

食欲増進には黒酢

黒酢は、酢酸やアミノ酸、クエン酸を多く含み、夏バテの解消に非常に効果的な食材です。アミノ酸の含有量は穀物酢と比べて6倍ともいわれ、疲労回復・食欲増進などの効果があります。
酢の物や、黒酢と蜂蜜を合わせたドリンクにして飲むなど、手軽に取り入れやすいのも良い所です。

<黒酢を使った中華風酢の物>

にんにくでスタミナアップ

にんにく」というといかにもスタミナがつきそうな食材ですが、夏バテの解消にも有効です。特に、にんにく特有の臭いの元となる「アリシン」は、疲労回復・食欲増進・免疫力向上に効果のある成分です。疲労回復に役立つビタミンBと結びつき、より効率的に体内に取り込む手助けをしてくれます。

にんにく夏バテ解消・疲労回復効果

にんにくは疲れた体を回復させてくれる、夏にぴったりな薬味食材ですが、食べ過ぎると臭いが気になるところです。乳製品に含まれるたんぱく質は臭みを消してくれる効果があるため、一緒に乳製品を取るようにすると良いでしょう。

栄養バランスを整える一日一個の卵

夏場は何もしていなくても汗をかくことが多く、体内のミネラルをどんどん失ってしまいます。それらを補うためにおすすめの食材が、です。卵には、一日に必要な栄養素のうち、食物繊維とビタミンC以外の要素が含まれています。

安価で簡単に手に入り、様々な料理に取り入れられる便利さも卵の良いところです。朝食時に毎日一個食べるなど、習慣にすることで夏場に失われるミネラルを補い、表情も明るく一日をスタートさせたいですね。

卵の夏バテ解消・疲労回復効果

サプリメントで摂取する方法も

上記で紹介した食材はどれも簡単に入手でき、手軽に料理に取り入れやすいものばかりです。とはいえ、時間がなく、なかなか実践できないという人は、サプリメントで摂取するのも良いでしょう。

これらの食材が使用したサプリメントしては、「三黒の美酢」等が有名です。

黒酢・にんにく・卵の凝縮された成分をまとめて摂取することができます。また、現在、初めて購入する人のみ65%OFF(980円)と安価です。



三黒の美酢

まとめ

今回は、夏バテ解消・疲労回復に役立つ食材として、「黒酢・にんにく・卵」の効果についてご紹介しました。

年々暑く、長くなっているように感じる日本の夏。これらを使った夏バテ解消レシピをぜひ実践して、暑い夏を健康的に乗り切っていきましょう。