夏バテに効く飲み物 | コンビニで買える飲料で水分補給&夏バテ対策!


暑い夏場は、汗などで大量の水分と一緒に体内のミネラルが失われていきます。夏バテを防止するためにも、対策に適した飲み物で効果的に水分補給を行っていきましょう。

今回は、コンビニで買える夏バテに効く飲み物についてまとめます。

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夏バテに効く飲み物 | コンビニで買える飲料で水分補給&夏バテ対策!

夏バテに効く飲み物 | コンビニで買える飲料で水分補給&夏バテ対策

夏バテに効く食べ物についてはこちら

スポーツドリンク

まずは、夏場の水分補給の定番となっているスポーツドリンクです。

汗と共に体内のミネラルが失われると、体温調節機能が低下し、夏バテを引き起こしやすくなります。スポーツドリンクは、もともとそうした成分を補う目的でつくられているため、夏バテ対策には最適な飲み物となります。

最近では、疲労回復で有名な「クエン酸」や、夏場に失われがちなビタミンを含むものも販売されています。

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ただし、スポーツドリンクには糖分が多く含まれているものもあるため、飲料水の代わりに大量に飲むのは避けるべきです。特に、汗をかいたり運動を行っていないような場合には、過剰摂取には注意しましょう。

甘酒

昔ながらの「甘酒」は夏バテ対策にピッタリの飲み物です。

甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるほどに豊富な栄養素を含んでおり、ビタミンB1・B2・B6、葉酸、ブドウ糖などの他、9種の必須アミノ酸を網羅しています。お米を原料としているため、薬膳の考え方では“気を補う飲み物”ともされ、だるさや疲労感を緩和し、胃腸の働きを整えるのに有効とされています。

なんとなく「冬の飲み物」というイメージのある甘酒ですが、実は江戸時代から夏の栄養ドリンクとして親しまれてきた風物詩的な飲み物なのです。

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通常1%未満とはいえ、アルコールを含んでいるものもありますので、お酒が全く飲めないという方は注意が必要です。また、コンビニでは置いていないお店もあるので、そういった場合にはスーパーやインターネット等で入手しましょう。

トマトジュース

夏バテに効く食べ物といえば「夏野菜」ですが、その代表格ともいえるのがトマトです。そのトマトを100%使用したトマトジュースは、夏バテ対策に非常に効果的な飲み物といえます。

トマトには、抗酸化作用を持つリコピンや、疲労回復効果のあるクエン酸、身体を冷やす働きのあるカリウム、βカロテン、各種ビタミン等が豊富に含まれています。

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そのまま飲むだけでなく、様々な料理に使えるのも良い所です。


<トマトとヨーグルトの冷製スープ>

栄養ドリンク

夏バテでどうしても元気が出ない時には、栄養ドリンクを飲むのも方法です。

栄養ドリンクの代表的なものといえば、チオビタドリンクなどがあげられます。疲労回復に効果のあるタウリン、ビタミンB1・B2・B6、胃腸の調子を整えるカルニチン塩化物などの成分が含まれています。

どこのコンビニでも必ずといっていいほど置いているので、夏バテ対策として手軽に取り入れることができます。

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まとめ

今回は、コンビニで買える「夏バテに効く飲み物」についてご紹介しました。

夏場は暑さによって体力を消耗しがちです。夏バテを防ぐため、水分補給時には疲労感やだるさを解消させ、食欲を増進させる働きがあるものを積極的に取り入れるよう心がけましょう。

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